Tips Makan Kue Natal Tanpa Takut Berat Badan bertambah
Enggak cuma terlihat cantik dan menarik dengan berbagai hiasan topping permen cokelat warna-warni, kue jahe juga punya rasa yang manis dan gurih yang membuat kue ini menjadi favorit banyak orang. Namun, kudapan yang satu ini ternyata memiliki kalori yang sangat tinggi.
Satu potong kue jahe mengandung 260 kalori, 36 gram karbohidrat, dan 12 lemak. Selain itu, kadar gula yang tinggi pada kue jahe juga dapat menambah asupan kalori kamu, sehingga rentan mengalami diabetes.
Jika berat badanmu tidak ingin bertambah, kamu bisa menambahkan menu lainnya yang berguna untuk mengurangi lemak seperti buah-buahan, sayuran atau segelas air lemon atau jeruk nipis.
Ada juga menu makanan lain yang dapat membantu membakar kalori seperti bawang putih, cabai rawit, jahe. Selain mengandalkan beragam makanan tersebut kamu juga bisa mencoba produk WRP Diet Tea.
Beragam makanan mulai dari kue, minuman bersoda, keju, daging dan deretan makanan lainnya biasanya akan menghiasi meja dapurmu ketika libur akhir tahun, untuk itu kamu perlu mencari cara agar tetap bisa makan enak tanpa merusak program dietmu dan membuat berat badan tetap seimbang ketika perayaan natal serta tahun baru.
Jangan khawatir ladies karena WRP bakal kasih tips agar berat badanmu tidak naik pasca musim libur. Yuk ikuti langkah – langkah berikut ini.
Kalori sendiri bisa kita dapatkan dari berbagai makanan yang kita santap, semakin banyak kalori yang kamu konsumsi maka semakin cepat pula berat badan mu naik.
Nah, cara satu – satunya untuk mengurangi kalori adalah dengan berolahraga baik olahraga santai maupun olahraga berat.
Namun, alangkah baiknya kamu coba olahraga santai mengingat natal dan tahun baru bakal menguras tenagamu jadi pintar-pintarlah mengatur energi. Banyak sekali olahraga santai yang dapat mengikis kalori mu seperti bersepeda, berenang, jalan kaki, lari kecil, panjat tebing, yoga, dan masih banyak lagi.
Tentu, bukan cuma Anda yang kalap saat liburan. Untuk itu, bila khawatir berat badan bertambah usai menikmati berbagai menu makanan saat liburan, ada baiknya Anda mulai mengontrol asupan kalori.
Makanan saat Natal dan tahun baru seolah menggoda Anda untuk mengonsuminya terus menerus. Namun Anda takut berat badan naik setelah hari perayaan. Jangan khawatir, ada tips agar berat badan tidak naik ketika musim libur. Keju, kue, daging panggang, dan sederet makanan lainnya akan menghiasi libur akhir tahun Anda.
Oleh sebab itu, Anda perlu mencari cara supaya bisa makan enak tanpa takut lingkar pinggang tidak membesar. Ikuti cara ini supaya berat badan tetap seimbang saat perayaan Natal dan tahun baru, dilansir dari Bold Sky.
1. Mengunyah Perlahan-lahan Ini merupakan salah satu trik cerdas untuk makan lebih sedikit tapi bisa menikmati hidangan yang telah disediakan.
Banyak orang tidak mengunyah makanan mereka dengan benar. Itu menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan. Pastikan Anda mengunyah makanan secara perlahan. Biarkan makanan yang dikonsumsi lebih mudah dicerna serta membantu mengurai makanan saat masih dalam mulut.
2. Makan dengan Porsi Kecil
Kontrol nafsu makan Anda meskipun kue dan makanan lainnya sungguh menggoda. Makan dalam porsi kecil agar tidak ‘kalap’ ketika menyantap makanan berat dan berlemak. Cara ini mampu membuat Anda merasa kenyang namun berat badan tetap terjaga.
3. Berolahraga Kesibukan ketika hari libur membuat banyak wanita melupakan rutinitas latihan mereka.
Dalam suasana liburan, Anda harus tetap berolahraga untuk membakar lemak dalam tubuh.
Jika terbiasa pergi ke gym, Anda tidak harus melakukannya saat libur Natal. Cukup luangkan waktu untuk jogging atau lari minimal 30 menit. Anda juga bisa melakukan variasi latihan cardio yang akan membuat tubuh lebih berkeringat.
Bila satu hari dihabiskan untuk makan berat dan berkalori tinggi, pastikan Anda melakukan latihan ekstra di hari berikutnya. 4. Makan Camilan Berprotein Sebelum Menyantap Hidangan Tinggi Kalori Ini menjadi trik jitu menghindari kenaikan berat badan saat Natal dan tahun baru.
Sebelum menyantap makanan yang tinggi kalori ada baiknya memakan camilan berprotein.
Mengonsumsi camilan sehat terlebih dahulu membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama sehingga tidak berlebihan ketika makan hidangan berlemak. Camilan berprotein yang menjaga berat badan tetap ideal ialah yoghurt, pisang, apel, stroberi, tuna kalengan, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan. 5. Perlu Mengonsumsi Makanan yang Bisa Membakar Lemak Jika tidak ingin berat badan bertambah, tambahkan ekstra menu dalam porsi makan Anda, seperti buah-buahan atau segelas air jeruk nipis.
Adapun makanan lain yang membantu membakar kalori, seperti yoghurt rendah lemak, bawang putih, dan cabai hijau. Bila hari ini terlalu banyak mengonsumsi makanan berat atau tinggi kalori, esok harinya pilih makanan rebus serta hidangan rendah kalori.
Untuk sebagian besar orang, makanan khas hari raya, seperti Lebaran, Natal, Imlek, dan Tahun Baru merupakan bagian dari tradisi keluarga. May mengatakan, hal ini merupakan kebiasaan kita sebagai manusia.
Ia juga menegaskan, untuk tidak membatasi diri pada hari raya, terutama untuk resep masakan keluarga yang nikmatnya sungguh luar biasa dan menjadi resep turun temurun.
Lagipula Anda dapat menemui dan menikmati hidangan tersebut hanya pada saat hari raya itu saja, bukan? Selain itu, ada juga beberapa hari raya dimana makanan adalah bagian dari tradisi hari raya itu sendiri.
Contohnya seperti Moon Cake Festival. Saat merayakan hari raya tersebut, orang wajib memakan moon cake untuk memperingati sejarah di balik hari raya tersebut.
Pada akhirnya, Anda akan semakin terobsesi untuk tidak menyentuhnya sedikit pun, hingga pada satu titik, akhirnya Anda menyerah.
Di saat Anda menyerah, biasanya nafsu makan akan menjadi lebih tinggi dari sebelumnya.
Sehingga, Anda akan lebih sulit mengontrol nafsu makan dan akhirnya Anda makan dalam jumlah yang berlebihan. Lalu Anda akan berpikir, “Ah, coba saja dari awal saya tidak menolaknya. Saya rasa satu kue saja cukup.” Terkadang bukan karena Anda lapar, hanya kue-kue tersebut sangat wangi dan menarik perhatian Anda, bukan?
May tidak menyukai gagasan untuk "memanjakan diri" saat liburan dengan memakan makanan tertentu. Sebab, ini berarti kamu melakukan sesuatu yang salah. Dia mengingatkan, makanan tidaklah jahat.
Dengan meninggalkan mentalitas "baik vs buruk" tadi, membuat kamu mengizinkan untuk memercayai tubuhmu sendiri dalam pemilihan makanan.
Hal ini memungkinkanmu memiliki pola makan yang sehat secara lebih alami. 4. Semua makanan bisa masuk dalam pola diet sehat Ya, bahkan kue berlemak sekalipun. "Jika kita mempraktikkan variasi, keseimbangan, dan porsi kecil, kita bisa memilih makanan apa saja setiap hari," ujar May.
Justru ketika kita mulai heboh makan banyak karena berencana akan mulai diet besok, itulah cara makan yang lebih buruk.